Är jag nöjd eller är jag nöjd

Bild lånad från Må Bra

Efter 10 veckor med 5:2 dieten så är jag så himla nöjd. Det är inget större besvär att dra ner på kalorierna 2 dagar i veckan. Jag har verkligen inte dragit ner på annat utan stoppar fortfarande i mig lite godis ibland och dricker ett par glas vin på helgerna. Dessutom blev det några öl och kanske lite extra mat när jag var på semester (medvetet val - ingen "bantning" på semestern). Det går inte jättefort men jag ligger på snittet ett halvt kilo i veckan och det duger bra med den lilla insatsen. Jag hade faktiskt trott att jag skulle gå upp i vikt när jag var i New York. Till att börja med så blev det 6:1 vecka också naturligtvis lite extra allt. Men å andra sidan så gick jag hur mycket som helst så det verkar ha jämnat ut sig. Very nice, indeed!

7-minuters workout

Det är så skönt att det fortfarande är helt ok med halvfastedagarna. Jag brukar alltid tröttna på alla dieter efter några veckor, men detta känns så bra. Visserligen går det inte lika fort som jag skulle velat, men å andra sidan så är det inga större ansträngningar.

Däremot tänkte jag börja träna, alltså faktiskt göra lite ansträngningar :-) Först ska jag bara bli bra i ryggen. Åkte på akut "ryggskott" dvs jag har helt enkelt ont i ländryggen. Igår var jag på sjukgymnastik och det skall jag i morgon med. Lite nervöst att inte kunna gå riktigt med tanke på att jag skall till New York på onsdag och det kommer att bli mycket gående förutom att den långa flygresan naturligtvis blir jobbig om det knappt går att sitta. Men det måste helt enkelt ordna sig å sen skall jag titta närmare på 7-minuters workouten. Någon som känner till den? Jag måste erkänna att jag kände inte till konceptet förrän idag. Ett par kolleger har använt sig av den ett tag och tycker att det fungerar mycket bra. De är småbarnsföräldrar och hinner inte alltid ta sig till gymmet, utan har då kompletterat med detta. Det finns dessutom en gratis app till Iphone som har instruktionsvideor till övningarna, och kan hålla tiderna under ett pass.

http://well.blogs.nytimes.com

Agenda igår

Igår "debatterades" 5:2 dieten i SVTs Agenda. Vilken besvikelse, inte var det mycket till debatt. Kerstin Brisman förespråkade och Stephan Rössner var som vanligt negativ till alla typer av dieter. Hans enda förslag verkar vara: Ät mindre och motionera mer. Klassisk bantning alltså. Jo tack det är det vi försökt i åratal och bara blivit fetare och fetare...

7 veckor med 5:2 dieten

Det fungerar fortfarande, även om det igår blev drygt 600 kalorier på min 15:e fastedag. Detta pga att jag inte hade handlat något lämpligt. Så jag plockade ihop lite från kylskåpet och då blev det lite för bra. Men vad tusan, jag ska hålla på med detta länge, länge, så det är OK tycker jag.

Nu har jag gått ner drygt 4 kg, så det är "bara" 20 kg kvar... Kan nedgången fortsätta vara ca 2 kg/månad så har jag ju faktiskt normalvikt nästa sommar. Beach 2014...

http://www.americapictures.net/

13:e fastedagen

Sista fastedagen denna veckan. I morgon hoppas jag verkligen att jag går från fet till överviktig dvs har BMI under 30. Det blir den vanliga menyn idag också: Miniyoggi till frukost, kaffe på jobbfrukosten och sen nyponsoppa och mera kaffe till lunch. Middag blir skinka, keso och sallad. Jag trodde jag skulle vara innerligt trött på detta nu efter 6 veckor men icke. Det fungerar utmärkt.

Bild lånad från nätet

12:e fastedagen

Ny vecka igen. Tänk vad tiden går. Jag är redan inne på 6:e veckan och det känns fortfarande bra. Viktnedgången har minskat, men så brukar det alltid vara, man droppar bra i början och sen stannar det av. Förväntad snittnedgång på ett halvt kilo i veckan håller, så jag är nöjd. Just nu är jag riktigt hungrig, men får hålla ut ett tag till annars kommer jag att vara än hungrigare i kväll. En kollega som också håller på med 5:2 dieten äter ordentligt till lunch och sen inget mer, men min värsta hunger kommer alltid på kvällen så det går inte. Utan nu ser jag fram emot något gott ikväll. Mm kanske räksallad? Det har jag inte komponerat någon på länge. Får se vad som finns i kylen...

9:e fastedagen

Jag så var det dags för den 9:e fastedagen. Tänk att det redan gått 4 veckor sen jag började. Idag skulle jag ta med mig miniyoggi till lunchen, men attans, den blev kvar hemma. Och samtidigt som jag kom på det så började det regna. Är det inte typiskt? Här har inte regnat sen den sista juli då det kom knappt 10 mm och det var i stort sett det enda regnet under hela juli. Men nu...nu åskar och regnar det minsann. Det är inte jättelångt till en affär men jag har förstås ingen jacka eller paraply eller något annat praktiskt med mig...Skit, jag får väl leva på kaffe idag.

Inte så bra

Bild lånad av Unga fakta

Igår fick jag en himla huvudvärk framåt eftermiddagen. Det var första gången jag fick det på fastedagen. Det var rätt jobbigt så jag fick ta huvudvärkstabletter i ett par omgångar. Inte hjälpte det helt men blev uthärdligt i alla fall. Jag får se det som straffet för att jag goffade så på söndagen. Sockret sjönk väl som en gråsten...

4:e veckan

Så är det då dags för fastedag igen. Jag börjar faktiskt se fram emot dessa. Det hade jag aldrig trott :-) Men så är det faktiskt. Det känns skönt att känna hunger, det gör jag i stort sett aldrig annars för jag har en tendens att stoppa i mig något litet eller åtminstone dricka kaffe så där varannan, var tredje  timme.

Bild lånad från nätet. Nu blir det ingen äppelpaj förrän jag vägt mig på fredag

Under helgen var det dock andra visor, inget håll igen där inte. Det var grillat, det var chips, det var glass, det var äppelpaj mm mm. Skall bli spännande att se om det faktiskt går att frossa på det viset och ändå gå ner under veckan.

Klart

Så var veckans halvfastedagar avklarade. Skönt!

Här är strålande väder idag, 29 grader varmt ute, inne på kontoret betydligt svalare. Men det betyder att det får nog bli grillning ikväll. Vi har nog inget lämpligt hemma så det blir väl till att åka och handla först. Igår gjorde Ernst en slags hamburgare som såg väldigt goda ut, men grilla fläskfärs...jag är lite skeptisk. Man skulle ju kunna byta ut fläskfärsen mot vanlig nötfärs. Jaja, vi får se vad som finns att köpa.

Foto: TV4

Sammanfattningsvis av de tre veckor som jag har kört 5:2 dieten: Enklare diet finns nog inte. Bara man har en våg och en kaloritabell så fixar det sig lätt. Jag har vräkt i mig allt möjligt under de vanliga dagarna, men varit noggrann under halvfastedagarna och det har fungerat hur bra som helst. Viktnedgången var 8 hg första veckan 1 kg andra veckan och 7 hg tredje veckan, totalt 2,5 kg. Jättebra, jag är supernöjd.

7:e fastedagen

Idag är det 7:e fastedagen. Alltså har jag hållit på i 21 dagar, tänk vad tiden går. Jag äter nästan alltid samma sak på min fastedag. Mini yoggi, kaffe, nyponsoppa, skinka med keso och sallad, Finncrisp, grönt te. Och så en massa vatten förstås. Fungerar hur bra som helst. Eftersom det är ett par dagar emellan varje halvfastedag så är det helt OK med samma meny. I längden kommer det dock säkert att bli tråkigt så nu har jag köpt 5:2 Kokboken för att få lite enkla recept/menyer. Jag köpte den som e-bok på Dito för 79 kr.


Dagens plan
Frukost: Mini Yoggi
Mellanmål: Kaffe med mellanmjölk
Lunch: Nyponsoppa, kaffe med mellanmjölk
Mellanmål: Kaffe med mellanmjölk
Middag: Rostbiff, keso och sallad tomater och gurka
Kväll: Grönt te, Finncrisp skrapad med Bregott
Kalorier: 506 491

Visst blir jag fortfarande hungrig, än så länge går det dock bra att stå emot frestelser. Jag har sett att en del skriver att hungern gått över efter ett par gånger med halvfasta men det har det inte gjort för mig. Men så länge vikten smyger nedåt och jag mår bra så kommer jag absolut att fortsätta.

Fantisera

Jag, 2014, 69 kg

Jag, 2013, 92 kg

När jag nu äntligen bestämt mig för att lugnt och sansat försöka bli normalviktig och förhoppningsvis slutat att testa alltför konstiga metoder (man kan alltid hoppas) så kan jag ju fokusera på Beach 2014. Denna fantastiska sommar har jag inte visat mig ute med bikini. Nej, jag vill inte visa upp min stora bak och mage för någon - inte ens mig själv. Shorts och linne har det varit, men nästa sommar så kanske.... 

Virtual model är kul att leka med så länge.

Idag är vanlig dag så inte särskilt mycket fokus på mat. Det är just det som är skönt med 5:2 dieten. Man kan sluta att tänka på varje måltid och sluta ha ångest för att man vill ha ett glas vin eller en glass. Me like!

Äta-som-vanligt-dag

Det går så bra att "fasta" (inte precis fasta men begränsat kalori intag) när jag vet att imorgon får jag äta igen. En ynka dag i taget ska jag väl klara av att hålla igen.

Nu har jag hållit på i snart tre veckor dvs genomfört 6 fastedagar och det har gått fin-fint. Visst sjutton är jag hungrig, men, men det är ju bara för stunden. Det är fritt fram att fantisera om vad jag skall äta imorgon. Och imorgon i detta fallet är ju idag :-)
Har ni testat Fjällyoghurt med hjortron. Den kan jag fantisera om - hur god som helst.

Dagens plan

Vikt: 90,7 kg
Motion: 40 min promenad

Frukost: Fjällyoghurt hjortron

Mellanmål: Kaffe med mellanmjölk, ostbulle med ost

Lunch: (Någonting på en lunchrestaurang)

Mellanmål: Kaffe med mellanmjölk

Middag: Rostbiff och potatissallad, sallad

Kväll: Grönt te (om det inte är för varmt)

Kalorier: massor

Nya friska tag (igen)

Ja, efter att svullat i drygt ett halvår så var jag tillbaka på nästan samma vikt som när jag startade. Suck!
Nu har jag i alla fall tagit tag i det igen. Nu blir det 5:2 dieten med lite Dukan i bakhuvudet. 5:2 dieten är ju en aning hypad just nu, men efter att ha sett Vetenskapens Värld så verkar det ändå som en vettig metod. Dessutom köpte jag 5:2-dieten som e-bok, men den gav inte särskilt mycket om man sett TV-programmet. Kort uttryckt så äter du vad du vill alla dagar utom halvfastedagarna då du äter max 500 kalorier som kvinna eller 600 som man.


Jag började den 11 juli. Då vägde jag in på 93,2 kg, Usch! Vägdagar blir fredagar hädanefter. Halvfastedagar blir måndagar och torsdagar. Efter 2 veckor så har jag minskat 1,8 kg vilket ju är jättebra. Till hjälp använder jag appen MyFitnessPal som har en bra kaloritabell som innehåller det mesta.

Idag har jag fastedag och dagens plan ser ut så här:

Motion: Vila
Frukost: Mini Yoggi Blåbär
Mellanmål: Kaffe med mellanmjölk
Lunch: Nyponsoppa (sockerfri)
Mellanmål: Kaffe med mellanmjölk
Middag: Rökt skinka, keso, tomat, gurka, Finncrisp skrapade med Bregott
Kväll: Grönt te (om det inte är för varmt)
Kalorier: 498