Dag 0

Sista pulverdagen. Tur det, för jag är innerligt trött på att bara dricka nu efter en vecka. Nåväl det fungerar bra, jag har blivit av med nästan 4 kg. Dagens vikt är 86,6 kg.

Så nu måste jag börja planera hur lång attackfas jag skall köra och handla hem lämpliga godsaker till denna. Mm, jag längtar efter kokt ägg av alla saker. Jag längtar även efter ett glas vin, men det får jag avstå ifrån ytterligare en vecka. Bra med några vita veckor ibland :-)

Jag har plockat fram en dag från attackfasen förra året:

Frukost
1 stor mugg kaffe, med en skvätt mjölk
2 stora glas vatten
1 hårdkokt ägg
ett par skivor örtkryddat kalkonbröst

Lunch
Kycklinglårfilé
1 stort glas vatten
1 liten kopp kaffe m en skvätt mjölk

Middag
Räkor med fettfri majonäs (ett hårdkokt ägg, 55 g lättkesella, 1/2 tsk dijonsenap + salt och peppar)

Kväll
1 stor kopp grönt te
Yoghurt m havrekli

Det låter ju inte helt fel och bra om man kan använda sina gamla menyer igen! Annars finns det väl numera en massa dukan-recept på nätet.