Dagens plan
Motion: 30 min promenad
Frukost: 2 kokta ägg, kaffe med mjölk
Lunch: Stekt kycklingfilé, keso
Mellanmål: Kaffe med mjölk
Middag: Räkor med fettfri majonnäs (ett hårdkokt ägg, 55 g lättkesella, 1/2 tsk dijonsenap + salt och peppar), vitt vin (då blev det alltså bara två vita veckor...)
Kväll: Grönt te, ev. lite yoghurt
Än så länge är bara frukosten avklarad. Jättegott med ett par kokta ägg med lite färsk oregano efter alla dessa "soppor". Strax skall jag gå och handla hem lite keso och kesella. Då får jag också min halvtimmespromenad. Bra att förena nytta med nöje! Inte fasen hade de minikeso eller lättkesella, inte ens vanlig kesella, aagh!
Passar på att fylla i Dr Dukans test igen, alltid kul att ha sen.
Passar också på att göra en ny fettmätning, dvs en våg som mäter detta, så inte särskilt pålitligt. Men det kan ju var bra att göra en uppföljning - blir det bättre eller sämre värden.
(Inom parantes de värden jag hade när jag började med Dukan i januari förra året):
Fett: 46,7% (39,9%)
Vatten: 39,5% (43,3%)
Muskler: 27,8% (32,7%)
Följande värden gäller för kvinnor 50+:
Fett: 26-35%
Vatten: >51%
Jag ligger alltså på ruskigt dåliga värden....
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar