Vägning: 89,4 kg +-0 totalt -5,9 kg på 5 veckor. Ingen bra senaste vecka :-(
Frukost
1 stor mugg kaffe m en skvätt mjölk
Blåbärsyoggi med havrekli och linfrö
Lunch
Torsk med en liten klick skarpsås
2 stora glas vatten
1 stor mugg kaffe m en skvätt mjölk
Middag
Middag
2 bitar Carls bröd med rökt kalkonbröst
2 stora glas vatten
1 kopp te
1 kopp te
En fråga; var är mellanmålen?
SvaraRaderaTänk på att äta var tredje timme, så att du får igång förbräningen och inte låter det går för långt mellan målen.
Isf en stor kopp kaffe, tar du en vanlig kaffekopp och ett glas vatten till frukost, så att du inte dricker dej mätt...
Middagen bör vara ett lagat mål mat och mackorna som mellanmål...
Dra ner på potionsstorlekarna lite, om du känner dej för mätt
Jag kan misstänka att du äter en aningens för mycket havrekli, en dag som denna...
typ, anger bara tiden som exempel:
8.00 frukost; yoghurt m linfrön
11.00 lunch; enbart protein om det är en proteindag,annars huvuddelen protein och grönsak som tillbehör.vatten, kaffe om du vill
14.00 mellanmål; 1 carlsbröd med lite kesella och någon god krydda, kaffe kopp och vatten
17.00 middag; som lunch
20.00 ev kvällsfika om man är lite sugen...
Mvh Kin@
Tråkigt när vågen står still - jag är oXå inne på en sådan platå just nu ... still sedan i söndags :S
SvaraRaderaMen from idag blir det motion minst 1 timme resten av veckan!!
Heja på dig!!
Det är jättetråkigt när man hamnar på en platå och inget händer på flera dagar, men så plötsligt skuttar det till lite igen.
SvaraRaderaMin matplanering har jag synkat med min gamla och med jobbet. Jag tror inte att det funkar på annat sätt. Dock hade jag bakat in kaffet i frukosten hemma och frukosten på jobbet så det var faktiskt egentligen vid två olika tillfällen.
Jag tror inte att det kommer att fungera att ta med sig mellanmål, jag kommer ändå att glömma bort att ta med mig något.
På senaste tiden har jag ätit lunch som har bestått av valda delar av det som serveras som dagens på jobbet. Det tror jag är den bästa metoden för mig.
Jag vill inte se detta som en bantning utan som ett sätt äta framöver. Dock blir det ju smaskens när man kan ta frukt till mellanmål någon gång i framtiden :-)